Gesundheit, Bewegung und Sport

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Eingangsbereich St. Cyriak

· Veränderungen in der Schwangerschaft

Durch umfassende Informationen bereits ab dem 1. Monat der Schwangerschaft wird der Grundstein für eine harmonische Stillzeit gelegt.

* bzw. je nach Wetterlage auch früher

Anmeldung erforderlich

Nordic Walking bringt durch seinen gleichmäßigen und ausgeglichen Rhythmus in der Bewegung den gesamten Organismus wieder in Einklang. Bewegung an frischer Luft fördert die Durchblutung der Muskulatur und somit den Zellaufbau. Nicht nur die körperliche sondern auch die geistige Beweglichkeit wird gefördert. Eine ideale Sportart für ältere Menschen und für Rekonvaleszenten.

Diese Übungen fordern die Gesamtheit des Organismus zur Mitarbeit. Durch gezielte Dehnübungen, Muskelaufbautraining, Ausdauerübungen wird der Organismus aktiv zur Mitarbeit angeregt. Ziel ist es, Strukturen und Bewegungsmuster aufzuzeigen, um damit letztendlich mehr Lebensqualität zu erreichen.

Kein Anfängerkurs. Dieser Kurs baut auf dem vorherigen auf. Zustieg nur für sportlich geübte.

Anmeldungen bitte direkt unter 07723 / 3233.

Qi Gong stellt den aktiven Teil der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) dar, den Weg des Übens (Gong), des eigenen Bemühens um seine Gesundheit, Innere Balance und Lebensenergien(Qi). Es ist ein ganzheitliches Verfahren, das gesundheitsfördernde Körperhaltungen, Bewegungen, Selbstmassage, Atemtechniken und Meditation umfasst.

Anmeldung erforderlich.

Die Gebühr wird bei einer Teilnahme von 80 % von den Krankenkassen teilweise erstattet (Änderungen vorbehalten)

Anmeldungen bitte direkt unter 07723 / 3233

Die „Acht Brokate“ sind eine Folge heilgymnastischer Bewegungs- und Atemübungen , die eine Regulierung der Organfunktion und die Harmonisierung der Körperkräfte bewirken.  Jeder Brokatübung hat eine spezifische gesundheitliche Wirkung, allen gemeinsam ist die Schulung der Körperhaltung (Ausgleich muskulärer Ungleichgewichte) und die Entspannung.

Die Übungen sind leicht zu erlernen und können schnell und problemlos in den Alltag integriert werden.

Anmerkung: dieser Kurs ist belegt.

Im Herbst 2012 werden weiter Kurse angeboten

Dieser Kurs ist für Fortgeschrittene und setzt die Einstimmung in den 1. Grad voraus. Dabei spielt es keine Rolle, wo dieser Grad erworben wurde. Die Vermittlung von Reiki, d.h. Die Kurse sind frei von jeglicher religiöser oder weltanschaulicher Dogmatik.

Die Kursleiterin ist Reikimeisterin/lehrerin und hat somit die Berechtigung, Reiki im Sinne der Tradition weiterzugeben. Fragen bitte direkt: Jutta Hübner Tel.: 07723/3522

Anmerkung: dieser Kurs ist belegt.

Dieser Kurs ist für Fortgeschrittene und setzt die Einstimmung in den 2. Grad voraus. Dabei spielt es keine Rolle, wo dieser Grad erworben wurde. Die Reikipraxis wird vertieft, Erfahrungen ausgetauscht bzw. besprochen. Im Anschluss an den Kurs wird eine kostenlose Einstimmung in den 3. Grad angeboten.

Die Kursleiterin ist Reikimeisterin/-lehrerin und hat somit die Berechtigung, Reiki im Sinne der Tradition weiterzugeben.

Fragen: bitte direkt an Jutta Hübner Tel.: 07723/3522

Anmerkung: Dieser Kurs ist belegt. Ein neuer Kurs REIKI I beginnt im September 2012.

Gymnastik auch für Rekonvaleszenten. Bedeutet ein ganzheitliches Zusammenspiel aller Körperstrukturen einschließlich Atmung und Entspannung. Angesprochen sind Personen, die bedingt durch ihre Berufsausübung ständig sitzende, stehende oder schwere Tätigkeiten ausüben. Durch die fehlende Bewegung versteift die Muskulatur und braucht systematische und gleichbleibende Bewegung um wieder in die Gänge zu kommen.

Ziel ist es: Beherrschen von rückengerechten Alltagsbewegungen / Muskeldehnung und Kräftigung / Koordination und Gleichgewichtsschulung / Kondition und Ausdauer / Entspannung und Körperwahrnehmung.

für Menschen aller Alters- und Konstitutionsgruppen

"mit einer sanften Yogastunde in einen wunderbaren Tag starten, ist eines der schönsten Geschenke, die man sich selbst machen kann..."

Durch einfühlsame Yoga-Körperübungen, der Schulung und Wahrnehmung des Atems und vielen Entspannungsübungen, wird die innere Balance und Gelassenheit gestärkt, Kraft und Vitalität gefördert, die Körperwahrnehmung verfeinert und die körperliche Widerstandsfähigkeit erhöht.

für Menschen aller Alters- und Konstitutionsgruppen geeignet

Für Alle, die ihrem Rücken etwas Gutes tun wollen.

Dieser Rückenyoga-Therapie-Kurs richtet sich an Menschen aller Altersgruppen mit und ohne Rückenbeschwerden. Durch sanfte rückenkräftigende Körper- und Atemübungen verbunden mit regenerierenden Entspannungselementen, wird die Energie im Rücken zum Fließen gebracht, wodurch sich, bei regelmäßigem Üben, Schmerzen und Verspannungen auflösen können.

Der Kurs startet, nachdem genügend Anmeldungen vorliegen.

Beginn: Neue Teilnehmer um 18.30 Uhr+ € 4 // Fortgeschrittene um 19.30 Uhr

Schwerpunkte: Wechseljahre und deren Symptome / Stress-Abbau bei allen hormonellen Problemen / Zyklusstörungen / Regelbeschwerden usw.

Für Frauen in den Wechseljahren oder bei anderen hormonellen Störungen. Basierend auf dem von DINA RODRIQUES entwickelten Ansatz der Hormon-Yoga-Therapie.

Die Teilnehmer lernen durch bestimmte Atemtechniken kombiniert mit sanften Körperübungen das Energieniveau im Körper zu erhöhen, die Energie in die Organe zu lenken, die für die Hormonproduktion zuständig sind, und durch Entspannungsübungen Stress abzubauen.

Yoga führt zu einer Verbesserung der Körperwahrnehmung, wirkt auf Fehlhaltungen und macht den Körper gelenkiger und geschmeidiger. Wir machen uns bewusst, wie wir atmen und lernen (wieder) tiefer und feiner zu atmen. Der Geist wird darin geschult, zur inneren Sammlung zu finden. So genannten Zivilisationskrankheiten, wie Rückenschmerzen, Schlafstörungen, Angstzustände und Stress können durch Yoga gelindert werden. Somit ist jede Yoga-Übung ein Ritual, die innere Ruhe zu finden.

Diese Ruhe wirkt letztendlich auch auf unseren Alltag und verhilft uns zu mehr Gesundheit und Lebensfreude. Körper, Geist, Seele zu harmonisieren und gesund zu erhalten.

Erfahren Sie dadurch gleichzeitig: Die Stärkung der Muskulatur, die Förderung von mehr Beweglichkeit, die Steigerung der allgemeinen Vitalität, Lebenskraft und Lebensfreude, den Abbau von Verspannungen und Stresssymptomen.
Quereinsteiger mit Vorkenntnissen sind willkommen.

Hatha-Yoga (sanfter, fließender Yoga am Morgen) . Über verschiedene Atem- und Körperübungen (Asanas), sowie Entspannungs- und Konzentrationsübungen; Visualisierungen und Affirmationen, erzielen wir in jeder Yogastunde eine Steigerung unseres allgemeinen Energieniveaus; stärken und stabilisieren unseren Körper und unser Immunsystem; halten zudem unsere Muskeln und Gelenke flexibel und geschmeidig.

Darüber hinaus hat Yoga auch einen äußerst günstigen und wohltuenden Einfluss auf die inneren Organe, das Drüsen- und Nervensystem. Unser Geist dankt uns indem er ruhiger, gelassener und auch heiterer wird.

So erfahren und erleben wir, wie wir ganz bewusst und freudvoll mit dem uralten Wissens- und Erfahrungsschatz des Yoga, uns mehr Energie, Leichtigkeit, und nicht zuletzt auch mehr Wohlbefinden, Vitalität und Gesundheit in unser Leben einladen können.

Herzlich willkommen sind Wieder-, Quer-, Neueinsteiger und  "Schnupperer". Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, warme Socken, ein Kissen, ein Handtuch oder eine Decke mit.

Diese Einladung "Hatha-Yoga" kennenzulernen, richtet sich an alle Männer, die gerne etwas für ihren Körper, ihr Wohlbefinden und ihre innere Balance tun wollen, Spaß an der Bewegung haben und Lust haben ihren Blick auch mal auf das eigene Innere zu richten um ganz umfänglich von der wunderbaren Welt des Yoga profitieren zu können.

für Menschen mit Bewegungseinschränkungen:

für etwas ältere Menschen 70+ und für bewegungseingeschränkte Menschen

Bei genügenden Anmeldungen kann dieser Kurs starten. Informationen über die VHS Geschäftsstelle.

ein Rhythmikmix aus Menrengue, Reggae, Salsa und Samba.

Die Rhythmik der verschiedenartigen Tanzbewegungen versetzt den gesamten Körper in Schwingungen. Diese lockere Art des Fitnessangebotes, macht Spaß, bringt Bewegung in die Muskulatur,  baut Kalorien ab und steigert somit das Wohlgefühl. Eine Sportart die für jedes Alter geeignet ist.

Bitte mitbringen: feste Turnschuhe, Handtuch

Die Kurse sind in Moment alle belegt, Sie können sich aber in eine Warteliste eintragen lassen.

Und - Zumba kommt im Herbst wieder!