gymnastisches Bewegen im Freigelände für Menschen aller Alters- und Konstitutionsgruppen

Eingangsbereich St. Cyriak

Richtiges Atmen, Frei- und Dehnübungen, Muskeltraining durch sanfte Gymnastik sprechen den gesamten Organismus an. Verhelfen ihm zur besseren Sauerstoffaufnahme und somit zur besseren Koordination und Beweglichkeit.

Das ganze Konzept im Freigelände ausgeübt, ist gravierender Bestandteil der Übungen. In geschütztem Gelände ohne heftige Steigungen lassen sich diese Übungs- und Bewegungsprofile optimal ausführen.

In Kooperation mit St. Cyriak Wohnen und Pflege

Nordic Walking für jedermann

für Menschen aller Alters- und Konstitutionsgruppen

Nordic Walking ist ein effektives Herz-Kreislauftraining mit Ganzkörpereinsatz

Es ist eine ideale Sportart auch für ältere Menschen und für solche die sich wieder an Bewegung heranwagen wollen. Wir lernen Schritt für Schritt die richtige Technik und bringen unseren Körper in Schwung.

Ein Beckenbodentraining kann Beschwerden wie Gebärmuttersenkung, Harninkontinenz, Menstruationsbeschwerden, schwere Beine und Krampfadern vorbeugen. Gezielte Kräftigungsübungen für Beckenboden-, Bauch- und Gesäßmuskulatur bilden die Grundlage, Wahrnehmungsübungen unterstützen das Training, das problemlos im Alltag ausgeführt werden kann. Der Kurs bietet sich auch als Fortführung einer Rückbildungsgymnastik an.
Möglichkeit der Kostenerstattung - zumindest teilweise- durch die Krankenkasse. Bitte informieren Sie sich vor Kursbeginn bei Ihrer Krankenkasse, ob sie eine Kostenerstattung vornimmt.

Um den heutigen beruflichen oder privaten Stress zu verarbeiten, werden Ihnen in diesem Kurs verschiedene Möglichkeiten geboten, ruhig zu werden und dadurch eine gesunde, konzentrierte Entspannung zu erfahren.

Einmal pro Monat in Gesellschaft etwas für sich tun, die geistigen Fähigkeiten erhalten und zu dem noch Spaß daran zu haben, wäre doch einen Versuch wert. Jede Stunde hat ihren eigenen Inhalt. Haben Sie einmal keine Zeit oder sind krank, so kommen Sie wieder, wenn es Ihre Zeit erlaubt. Sie versäumen nichts, denn Denksportaufgaben können immer geübt werden.

Spezialgymnastik für Teilnehmer/innen mit Herz-, Kreislauf- und anderen internistischen Erkrankungen. Kostenübernahme durch Ihre Krankenkasse bitte vorab klären!

In dem Kurs lernen Sie wie sie dauerhaft Ihre persönlichen Ziele erreichen, erleben gemeinsam Hypnose und Selbsthypnose und auf den einzelnen abgestimmte Suggestionen.

Anwendungsbereichesind z.B. Entspannung und Stressabbau, schnelles, problemloses Ein- und erholsames Durchschlafen, Selbstbewusstseinssteigerung, Sporthypnose (Motivation und Leistungssteigerung), Entspannter Umgang mit spezifischen Ängsten (Flug- /Prüfungs- / Tierangst etc.), Rauchentwöhnung, Gewichtsregulierung, Power-Suggestionen zur Motivations- und Kreativitätssteigerung.

Bemerkung: Resttermine aus den alten Kursen Gruppe I. und Gruppe II. im Jahr 2013: Dienstagsgruppe 29. Januar / Freitagsgruppe 25. Januar / 15. Februar

Was gibt mir Hypnose und wie kann ich Hypnose und Selbsthypnose für mich selbst einsetzen.

Alles Wissenswerte erfahren Sie in diesem Seminar:

·         Einführung

·         Geschichte der Hypnose  //  Möglichkeiten der Hypnose

·         Gefahren der Hypnose   //  Aufbau- und Ablauf einer Hypnose

·         Verschiedene Hypnosetechniken  //  Besonderheiten der Selbsthypnose

·         Anwendung in Theorie und Praxis

·         Vorbereitung / Induktionen /Hypnosevertiefung

·         Auflösung der Hypnose / Anwendung in Theorie und Praxis

Pilates ist ein Trainingsprogramm, das vor Allem Balance + Beweglichkeit verbessert. Durch gezielte Bauchmuskel- und Beckenbodenspannung wird vor allem die Haltung verbessert. Dehn- und Atemübungen sorgen für Ausgeglichenheit und Entspannung.

Aufwärmprogramm mit Ausdauer und Koordinationsübungen, Pilates Mattenprogramm mit Erlernen und Umsetzung des „Power-House“ sowie Atem-Entspannungs- Dehn und Balanceübungen stehen auf dem Programm.

Special 1: Pilates-Ring (klassische Übungen)

Mit dem Circle werden die Wirkungen der Übungen noch verstärkt.

Der leichte, flexible Ring trainiert die Muskulatur und verfolgt wie alle Pilatesübungen - das Ziel des Verlängerns und der Rumpfaufrichtung. 

Termin: Mittwoch 10. April 2013

Special 2: Mattenrolle

Durch diese wird der Untergrund instabil.

Hier wird die tiefliegende Muskulatur aktiviert, um Balance zu halten.

Termin: 17. April 2013

Special 3: Thera- Band

Mit dem Thera- Band lässt sich das Üben an den Pilatesgeräten abwandeln.

- effektives Training für Kraftausdauer und Muskelaufbau.

Termin: 24. April 2013

Special 4: Rücken- Pilates

Alltagsorientierte Übungseinheit um Rumpfstabilität und Entlastung der Lendenwirbelsäule und des Beckens zu erlernen.

Termin: 8. Mai 2013

Special 5: Pilates- Ring (erweiterte Übungen)

Termin: 15. Mai 2013

Anmeldung erforderlich- Anmeldungen bitte direkt unter 07723 / 3233.

Qi Gong stellt den aktiven Teil der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) dar, den Weg des Übens (Gong), des eigenen Bemühens um seine Gesundheit, Innere Balance und Lebensenergien(Qi). In diesem Kurs werden die Teilnehmer den großen Zyklus erlernen (15 Übungen), mit Eröffnungs- und Schlussübungen.

Fortgeschrittenen Anfänger erlernen die „Acht Brokate“ (standardisierte Version) - eine Folge heilgymnastischer Bewegungs- und Atemübungen, die eine Regulierung der Organfunktion und die Harmonisierung der Körperkräfte bewirken. Jeder Brokatübung hat eine spezifische gesundheitliche Wirkung, allen gemeinsam ist die Schulung der Körperhaltung (Ausgleich muskulärer Ungleichgewichte) und die Entspannung.

Anmeldung erforderlich.

Die Gebühr wird bei einer Teilnahme von mindestens 80 % von den Krankenkassen teilweise erstattet (Änderungen vorbehalten – bitte vorab mit Ihrer Krankenkasse klären)

Anmeldung erforderlich.

Die Gebühr wird bei einer Teilnahme von mindestens 80 % von den Krankenkassen teilweise erstattet (Änderungen vorbehalten – bitte vorab mit Ihrer Krankenkasse klären)

Wiederholen der verschiedenen Übungen – mit dem vorherigen Kurs zusammengelegt.

Dieser Kurs ist für leicht Fortgeschrittene und setzt die Einstimmung in den 1. Grad voraus. Dabei spielt es keine Rolle, wo dieser Grad erworben wurde. Die Reikipraxis wird vertieft und Elemente aus dem ersten Grad aufgefrischt.

Der Kurs und die Vermittlung von Reiki sind frei von jeglicher religiöser oder weltanschaulicher Dogmatik. Die Kursleiterin ist Reikimeisterin/Lehrerin und hat somit die Berechtigung, Reiki im Sinne der Tradition weiterzugeben. Fragen: bitte direkt an Jutta Hübner Tel.: 07723/3522

Dieser Kurs ist für Fortgeschrittene und setzt die Einstimmung in den 2. Grad voraus. Die Reikipraxis wird vertieft, Elemente aus dem ersten und zweiten Grad aufgefrischt, Erfahrungen ausgetauscht bzw. besprochen. Im Anschluss an den Kurs wird eine kostenlose Einstimmung in den 3. Grad angeboten.

Die Kursleiterin ist Reikimeisterin/-lehrerin und hat somit die Berechtigung, Reiki

im Sinne der Tradition weiterzugeben. Fragen: bitte direkt an Jutta Hübner Tel.: 07723/3522

Dieser Kurs ist für Fortgeschrittene und setzt die Einstimmung in den 3. Grad voraus. Dabei spielt es keine Rolle, wo dieser Grad erworben wurde. Die Reikipraxis wird vertieft, Erfahrungen ausgetauscht bzw. besprochen.

Der Kurs und die Vermittlung von Reiki frei von jeglicher religiöser oder weltanschaulicher Dogmatik. Die Kursleiterin ist Reikimeisterin / lehrerin und hat somit die Berechtigung, Reiki im Sinne der Tradition weiterzugeben. Fragen bitte direkt: Jutta Hübner Tel.: 07723/3522

Gymnastik auch für Rekonvaleszenten. Bedeutet ein ganzheitliches Zusammenspiel aller Körperstrukturen einschließlich Atmung und Entspannung.

Angesprochen sind Personen, die bedingt durch ihre Berufsausübung ständig sitzende, stehende oder schwere Tätigkeiten ausüben. Ziel des Kurses: Beherrschen von rückengerechten Alltagsbewegungen / Muskeldehnung und Kräftigung / Koordination und Gleichgewichtsschulung / Kondition und Ausdauer / Entspannung und Körperwahrnehmung.

Tennis als geeignete Sportart für alle Altersgruppen fördert durch die Bewegung den Muskelaufbau, dient der Entspannung, und Loslösung vom Alltag, wo sich viele von uns zu wenig bewegen. Die erreichte Entspannung fördert dann unsere Leistungsfähigkeit.
Haben Sie Lust, Tennis auszuprobieren? Wir sind dafür Kooperation mit der Tennishalle Furtwangen eingegangen. In dem Kurs lernen Sie die grundlegenden Regeln und sammeln erste praktische Erfahrungen. Sie können alleine oder in einer Gruppe teilnehmen: d.h. 3 Trainerstunden in einer Vierer Gruppe kosten dann 80 / 4 = 20 € p. Person.

Info- & Anmeldung: direkt in der Tennis- und Soccerhalle: Wenzel Kopecky,
Tennis- und Soccerhalle Furtwangen, Tel. 07723 - 1647, Fax 07723 - 91109

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Hatha-Yoga Übungen nach Dinah Rodriguez für Frauen mit Wechseljahrbeschwerden, aber auch allen anderen hormonellen Dysbalancen. Du lernst gezielte Körper- und Atemübungen, um die Hormonproduktion in den entsprechenden Drüsen zu aktivieren. Inhalt: Körper-, Atem-, Entspannungs- und Mentalübungen.

Hatha-Yoga beinhaltet Körperübungen, Atemübungen, Entspannungsübungen, Konzentration (Meditation), Ernährung. Yoga hilft bei Verspannungen, Schmerzen, Rückenproblemen, Überlastung, Stress, Burnout, Verdauungsproblemen, Antrieblosigkeit, Überaktivität, u.v.a.m. YOGA TUT EINFACH GUT. Hatha-Yoga wird von den gesetzl. Krankenkassen bezuschusst bei einer regelm. Teilnahme des Kurses. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, warme Socken, ein Kissen, ein Handtuch oder eine Decke mit.

Hatha-Yoga beinhaltet Korper- und Atemübungen, Entspannungs- und Konzentrationsübungen. Hatha-Yoga ist hilfreich bei Verspannungen, Spannungen, Schmerzen, Rückenproblemen, Schlaflosigkeit, Überlastung, Stress, Burnout, Verdauungsproblemen, Antriebslosigkeit u.v.a.m. Yoga tut einfach gut!

Herzlich willkommen sind Wieder-, Quer-, Neueinsteiger und "Schnupperer". Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, warme Socken, ein Kissen, ein Handtuch oder eine Decke mit.

"Der Ton der Klangschale berührt unser INNERSTES, er bringt die Seele zum Schwingen,löst körperl.,geistige und seelischer Spannungen und mobilisiert die Selbstheilungskräfte des Organismus!"

Für alle Menschen, ob gesund oder krank.

Bitte eine warme Decke und ein Kissen mitbringen.

Yoga und Entspannung in der Mittagspause (für Berufstätige, Schüler und Studenten)

    * um Stress abzubauen und Körper und Geist zu entspannen

    * um mehr Energie zu bekommen

    * um den Körper zu flexibilisieren

    * um den Geist zu klären und die kreativen Kräfte anzuregen

    * um sich rundum wohler zu fühlen und geistig und körperlich leistungsfähiger in die zweite Tageshälfte zu starten.....

Bei Interesse unterbreiten wir Ihnen gerne ein auf Ihren Betrieb und nach Ihren Wünschen ausgerichtetes individuelles Angebot.

Tanz-Aerobic ist eine Form von Aerobic mit überwiegend Tanzelementen. Mit Tanz-Aerobic kann man sich nicht nur überschüssige Pfunde einfach wegtanzen, sondern die Sportart fördert auch die vitale Fitness.

Es geht um eine Mischung aus lateinamerikanischen Tanzbewegungen und Aerobic, aus Salsa, Samba, Mambo, Merengue, Cha Cha, Jive, Rock-n-Roll, Afro.

Bitte mitbringen: feste Turnschuhe, Sportbekleidung, Trinken