Kurs Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Der Kurs basiert auf einer wirksamen und wissenschaftlich fundierten Methode zur Stressreduktion und Stressprävention und bietet eine Möglichkeit die innere und äußere Balance wiederzufinden, eine neue Haltung zu entwickeln und langfristige Veränderungen herbeizuführen. MBSR ist ein Trainingsprogramm, das in den 1970 Jahren von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelt wurde. Viele Studien von Neurowissenschaftlern belegen die Wirksamkeit und Messbarkeit der strukturellen Veränderungen im Gehirn. Durch Übungen der Achtsamkeit und dem Verweilen in Ruhe werden Strukturen für Gelassenheit, Freude und Wohlbefinden gelegt.

Inhalt des Kurses:

• Angeleitete Achtsamkeitsübungen
• Theoretische Informationen zu Stress, Stressverarbeitung, Kommunikation etc.
• Kennenlernen der eigenen gewohnheitsmäßigen Verhaltensmuster in Bezug auf Stress und Stressbewältigung und Aufbau einer achtsamen und gelassenen Haltun

Aufbau des Kurses:

• unverbindlicher Einführungs- und Informationsabend
• Individuelle Vorgespräche
• wöchentliche Gruppensitzungen
• angeleitete Übungen für zu Hause zwischen den Sitzungen
• ein ganzer Tag der Achtsamkeit
• individuelles Abschlussgespräch

Leitung: Petra Rist
Termin: Start im Oktober 2025
Dauer: 8 Termine und ein ganzer Tag
Zeit: dienstags von 18 bis 21 Uhr
Ort: VHS-Geschäftsstelle
Gebühr: ca. 300 Euro – Sonderabsprachen bezüglich des Preises sind möglich, bitte wenden Sie sich vertrauensvoll an an die VHS-Geschäftsstelle.

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