Kurs Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Der Kurs basiert auf einer wirksamen und wissenschaftlich fundierten Methode zur Stressreduktion und Stressprävention und bietet eine Möglichkeit die innere und äußere Balance wiederzufinden, eine neue Haltung zu entwickeln und langfristige Veränderungen
herbeizuführen. MBSR ist ein Trainingsprogramm, das in den 1970 Jahren von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelt wurde. Viele Studien von Neurowissenschaftlern belegen die Wirksamkeit und Messbarkeit der strukturellen Veränderungen im Gehirn. Durch Übungen der Achtsamkeit und dem Verweilen in Ruhe werden Strukturen für Gelassenheit, Freude und Wohlbefinden gelegt.
Inhalt des Kurses:
– Angeleitete Achtsamkeitsübungen
– Theoretische Informationen zu Stress, Stressverarbeitung, Kommunikation etc.
– Kennenlernen der eigenen gewohnheitsmäßigen
Verhaltensmuster in Bezug auf Stress und Stressbewältigung und Aufbau einer achtsamen und gelassenen Haltung
Aufbau des Kurses:
– unverbindlicher Einführungs- und
Informationsabend am 30. Januar, um 18 Uhr in der VHS-Geschäftsstelle
– Individuelle Vorgespräche
– wöchentliche Gruppensitzungen
– angeleitete Übungen für zu Hause zwischen den Sitzungen
– ein ganzer Tag der Achtsamkeit
– individuelles Abschlussgespräch

Ein zusätzlicher Ganztagestermin am Samstag, 6. April.