Durch einfühlsame Yoga-Körperübungen, der Schulung und Wahrnehmung des Atems und vielen Entspannungsübungen, wird die innere Balance und Gelassenheit gestärkt, Kraft und Vitalität gefördert, die Körperwahrnehmung verfeinert und die körperliche Widerstandsfähigkeit erhöht.
In dem Kurs wirst Du systematisch in die Yoga Praxis eingeführt. Du lernst von Grund auf Ansanas (Körperstellungen), Pranayama (die yogischen Atemtechniken), Entspannung und Konzentration, welche zur Meditation führt. Auch die yogische Ernährung ist Thema des Anfängerkurses. Im Laufe des Kurses wirst Du wahrnehmen, wie dein Körpergefühl sich entwickelt, Entspannung, Leichtigkeit und das Erhöhen des […]
In dem Kurs wirst Du systematisch in die Yoga Praxis eingeführt. Du lernst von Grund auf Ansanas (Körperstellungen), Pranayama (die yogischen Atemtechniken), Entspannung und Konzentration, welche zur Meditation führt. Auch die yogische Ernährung ist Thema des Kurses. Im Laufe des Kurses wirst Du wahrnehmen, wie dein Körpergefühl sich entwickelt, Entspannung, Leichtigkeit und das Erhöhen des […]
Für Sporteinsteiger und Fortgeschrittene geeignet. Bei dieser Sportart wird der gesamte Organismus gefordert. Atemübungen, Muskelspannung und Entspannung wechseln sich ab, führen dem Organismus Sauerstoff zu, schnelle Übungen fördern die Fettverbrennung und leiten so die Gewichtsreduktion fast wie von selbst ein. Das Körperbewusstsein steigt und somit das Selbstwertgefühl. Bitte ein Handtuch und Mineralwasser mitbringen! Achtung: Teilnehmer […]
Qi Gong bietet den Menschen Hilfe zur Selbsthilfe und behandelt daher keine Indikationen, sondern Menschen unter Berücksichtigung ihrer Indikation. Qi Gong ist für jeden Menschen sinnvoll, der bereit ist sich auf dieses System der „normalen“ Bewegung einzulassen. So kann es sowohl in der Prävention als auch der Rehabilitation erfolgreich eingesetzt werden. Durch regelmäßiges Üben von […]
Für Sporteinsteiger und Fortgeschrittene geeignet. Bei dieser Sportart wird der gesamte Organismus gefordert. Atemübungen, Muskelspannung und Entspannung wechseln sich ab, führen dem Organismus Sauerstoff zu, schnelle Übungen fördern die Fettverbrennung und leiten so die Gewichtsreduktion fast wie von selbst ein. Das Körperbewusstsein steigt und somit das Selbstwertgefühl. Bitte ein Handtuch und Mineralwasser mitbringen!
In der aktiven Mittagspause kannst du durch viele Mobilisations- und Dehnungsübungen deinen Schultergürtel, Arme, Hände und den Rücken entlasten. Die Übungen werden im Stehen und im Sitzen durchgeführt, du brauchst keine Sportbekleidung und keine Hilfsmittel.
Diese Stunde besteht aus einigen Bausteinen. Kräftigung der Rückenmuskulatur, Lockerung der Verspannungen durch dehnen und massieren mit Hilfsmittel und Entspannung. Materialien: Matte, Tennisball, Faszienrolle, Handtuch
Pilates ist der Ganzkörpertrainer bei dem Atmung und Bewegung in Einklang gebracht werden. Durch die Anspannung der tiefen Bauch-, Rücken- und Bodenbeckenmuskulatur wird der Rumpf stabilisiert und damit das Powerhouse aktiviert. Zudem wird durch das Trainieren von funktionellen Bewegungsabläufen die Beweglichkeit gefördert. Beim Pilates steht immer die kontrollierte und konzentrierte Bewegungsausführung im Vordergrund. Materialien: […]
Finden sie heraus welche Entspannungsmethode zu ihnen passt und schaffen sie sich eine kleine Auszeit. An zwei Abenden lernen sie das autogene Training sowie die progressive Muskelentspannung kennen. Kombiniert mit Traumreisen, Mediation und Alltagsentspannung. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Wollsocken, kleines Kissen und eine Decke sowie etwas zum Trinken.